حسنًا ، نحن نعرف كيف نعيش حياة صحية لك ولعائلتك. إلى جانب الحصول على قدر صحي من التمارين والنشاط البدني ، هناك الكثير من التركيز على الأطعمة التي يجب أن نتناولها. المزيد من الوجبات محلية الصنع: حتى لو قمت بإعداد وجبة في المنزل مغطاة بالجبن والقشدة ، ما زلت أشعر أن إطعامها لعائلتي أفضل مليون مرة من تناول البرجر والمقليات في مطعم للوجبات السريعة. أشعر بالرضا عن معرفة المكونات التي تدخل أجسام أطفالي وجسدي.
ولكن كما تعلم ، فإن تناول العشاء على الطاولة كل ليلة يمكن أن يكون مرهقًا للغاية. بين جميع الالتزامات الأخرى التي لدينا ، لا يبدو أن هناك وقتًا كافيًا في اليوم ، ويبدو أن طلب البيتزا أسهل كثيرًا من المهمات التي يجب القيام بها. يجب أخذ الأطفال إلى التدريب. بحاجة الى مساعدة في الواجبات المنزلية. يحتاج المنزل إلى التنظيف. غسل الأطباق (التي تتراكم أكثر عند الطهي في المنزل). لا ينتهي أبدا. على الرغم من صخب الحياة وصخبها ، ما زلت أتمكن من وضع العشاء على الطاولة كل ليلة واعتقدت أنني سأشاركك النصائح والحيل.
خطة الوجبة
هذا هو المكان الذي تبدأ فيه عادة طهي العشاء كل ليلة. قد تنوي الطهي كل ليلة ، ولكن بدون خطة محددة ، لن يتم ذلك بسلاسة كما تتمنى. سواء كان ذلك في التقويم الخاص بك ، أو على السبورة في مطبخك ، أو على قطعة من الورق ، فمن المهم تدوينها. قرر ما تريد طهيه كل ليلة. يمكنك التخطيط لمدة أسبوع أو شهر في كل مرة ، ولكن يجب عليك بالتأكيد التخطيط لمدة أسبوع كامل حتى لا تتعثر في منتصف الأسبوع عندما تبدأ الحياة بالجنون.
زيارات أسبوعية لمتجر البقالة
بمجرد إنشاء خطة الوجبة الخاصة بك للأسبوع ، فقد حان الوقت لإنشاء قائمة تسوق بناءً على تلك الوصفات والتوجه إلى المتجر. لا أقصد كل يوم قبل العشاء أو كلما سنحت لك الفرصة للذهاب إلى المتجر. مرة في الأسبوع. اختر يومًا واحدًا من كل أسبوع عندما تذهب للتسوق وضعه في التقويم الخاص بك. كم مرة دخلت من العمل ، وتوجهت إلى المتجر ، وواجهت حركة المرور في ساعة الذروة ، وأخيراً وصلت إلى المنزل ، وآخر شيء تريد القيام به هو طبخ وجبة لعائلتك؟ ألن يكون من الأجمل أن تبدأ الطهي على الفور لأن لديك بالفعل كل المكونات في متناول اليد؟ إنه بالتأكيد مصدر ارتياح بالنسبة لي!
هذه نقطة مهمة. ما مدى صعوبة طهي العشاء عندما يكون أحد الأطفال معلقًا على ساقك ، والآخر يبكي في الغرفة الأخرى لأن شقيقه لا يأكل ، وطفلك يبكي لأنه جائع؟ لهذا السبب من المهم التحدث إلى زوجتك. دعه يعرف أنك ترغب في تناول العشاء على الطاولة في وقت معقول كل ليلة ، لكنك تحتاج إلى القليل من المساعدة للقيام بذلك. هذا يعني أن حبيبتك ستكون في المنزل من العمل في الوقت المحدد وعلى استعداد لرعاية الأطفال واحتياجاتهم أثناء تحضير العشاء.
بدائل الوجبة
حسنًا ، ليس كل يوم يمكن أن يكون قصة خيالية مثالية ، مع خروج دجاجة من الفرن في نفس الوقت مع لفائف الخبز الطازج والخضروات المطبوخة على البخار. ها! الأمهات المشغولات ليس لديهن وقت لذلك. بعض الأيام هي بالتأكيد أسوأ من غيرها ، على أقل تقدير. أحيانًا يكون لدي الوقت لأخبز لفائف محلية الصنع. في الأيام الأخرى ، يكون الأطفال سعداء إذا تمكنوا من غمس شريحة من الخبز في حساءهم. أنا أقول فقط. في تلك الأيام التي تسير فيها الأمور على ما يرام وتميل حقًا إلى طلب الوجبات السريعة ، فإن بدائل الوجبات هي نعمة حقيقية. نعم ، يستغرق الأمر بعض الوقت للتحضير ، لكن الأمر يستحق ذلك. أعدك.
أفكار استبدال الوجبات:
الوجبات المجمدة التي يمكنك تحضيرها في وقت مبكر وإخراجها ببساطة من الفريزر إلى الفرن
"وجبات سريعة" بسيطة. أحتفظ دائمًا بعلبة من الفاصوليا السوداء والتورتيلا والجبن في متناول اليد. أضف الكينوا أو الأرز البني وتنتهي. يجب أن يكون لدى المرء دائمًا أشياء بسيطة يمكن استخدامها لإعداد وجبة في أي وقت من الأوقات.
ما تبقى من المساء - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لدينا أمسية متبقية. احصل على ما تبقى خلال الأسبوع من الثلاجة وأخبر العائلة بوجود بوفيه. طهوه بنفسي وأفرغت الثلاجة. فوز مزدوج!
اجعل الأطفال يشاركون
اجعل الأطفال يشاركون
هل تتذكر كيف كنت أتحدث عن الأطفال الذين أصيبوا بالجنون أثناء طهي الطعام؟ ما رأيك بإحضارها إلى المطبخ ودعها تساعدها! لن يركزوا فقط على مساعدتك بدلاً من اختيار أشقائهم ، بل سيكونون أيضًا قادرين على تحميلك المسؤولية. إذا جعلت من المعتاد بالنسبة لهم مساعدتك على تناول الطعام كل ليلة ، فسوف يعتادون على ذلك وربما سيصابون بخيبة أمل كبيرة إذا أخبرتهم أنك لست بحاجة إلى مساعدتهم لأنك تطلب من الصينيين.
يحب الأطفال مساعدة أمي في المطبخ ، وبذلك ، يتعلمون مهارات مدى الحياة يمكنهم نقلها إلى أطفالهم. كما يتعلمون ويفهمون أهمية طهي العشاء في المنزل.
5 نصائح حتى يكون هناك وجبة مطبوخة في المنزل على المائدة كل مساء. قد يبدو وضع وجبة مطبوخة في المنزل على الطاولة كل ليلة أحيانًا وكأنه عمل روتيني وإهدار للوقت! احصل على هذه النصائح الخمس لوضع وجبة صحية مطبوخة في المنزل على الطاولة كل ليلة! بالإضافة إلى مزيد من النصائح حول كيفية تناول الطعام الصحي عندما لا يكون لديك الوقت الكافي. آمل حقًا أن تكون هذه النصائح قد أعطتك بعض الأفكار والتحفيز لوضع العشاء على الطاولة كل ليلة. أعلم أنها يمكن أن تكون مهمة شاقة ، لكنني أعلم أنه يمكنك القيام بها.
إرسال تعليق