وصفة الشوكولاتة الصحية بالفول السوداني والكراميل
لا تخف ، فهناك وصفات صحية للشوكولاتة بالفول السوداني
بالكراميل.
عشاق الشوكولاتة ، لا مزيد من البحث!
لا يبدو وكأنه علاج صحي ، أليس كذلك؟
هل مصطلح "قليل الدسم" صحي حقًا؟
كشفت الأبحاث الحديثة أن عبارة "قليل الدسم" تعني
في الواقع المزيد من السكر. ابدأ بقراءة ملصقات الطعام بعناية. لا يوجد شيء صحي في
زيادة محتوى السكر أو التحلية الصناعية!
إذا كنت مثلي ولديك حلوى ، تحقق من وصفة الكراميل ...
وصفة شوكولاتة صحية بزبدة الفول السوداني والكراميل
مكونات :
-
1/2 كوب جوز البقان الخام أو اللوز أو الجوز.
-4
أو 5 ملاعق كبيرة من زبدة الجوز العضوية المفضلة لديك (جرب
زبدة الكاجو وزبدة اللوز وزبدة الفول السوداني).
-
قطعة شوكولاتة داكنة إضافية
-2/3
إلى 3/4 كوب حليب جوز الهند العضوي (مصدر ممتاز للدهون
المشبعة الصحية)
-2
ملاعق كبيرة من نخالة الأرز (مصدر ألياف إضافية)
-2
ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان (ألياف صحية ، بما في ذلك
الألياف القابلة للذوبان)
-1/2
كوب جوز البقان الخام أو اللوز أو الجوز (يحتوي على مضادات
الأكسدة والفيتامينات / المعادن).
-1/2
كوب توت بري أو زبيب (اختياري)
-1
ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
-
قليل من الستيفيا للتحلية قليلاً (ستيفيا هو مُحلي طبيعي لا
يحتوي على سعرات حرارية ، انظر الوصف أدناه).
طريقة :
قم بإذابة لوح الشوكولاتة وزبدة الجوز وحليب جوز الهند في قدر
متوسط الحجم على نار خفيفة (أفضل استخدام وعاء فوق الماء المغلي في قدر ، فهذا
يساعد على منع الشوكولاتة والمكونات الأخرى من الاحتراق).
قلّب باستمرار بملعقة خشبية أو مخفقة.
بمجرد ذوبان جميع المكونات ، أضف باقي المكونات.
انشر الخليط على ورق زبدة في صينية خبز. تأكد من امتزاج
المكونات جيدًا حتى تتمكن من نشر الخليط في طبق الخبز المُجهز.
ضعي طبق الخبز في الثلاجة حتى يتجمد المزيج.
بسيط !
بديل ستيفيا
ربما تكون قد شاهدت ستيفيا في العديد من الوصفات الصحية كبديل
للسكر. لذلك اعتقدت أنني قد أشرحها لك أكثر قليلاً. يقال إن نبات ستيفيا أحلى 300
مرة من السكر. تتمثل فائدة استخدام ستيفيا بدلاً من السكر في أنه ليس له أي تأثير
فعلي على نسبة السكر في الدم وخالي من السعرات الحرارية.
يمكنك شراء ستيفيا من متاجر الأطعمة الصحية والعديد من محلات
السوبر ماركت.
السيطرة على جزء
لا تزال هذه الوجبة اللذيذة غنية بالسعرات الحرارية ، لكنها صحية للغاية. لذلك من الضروري الحد من الحصص واستخدامها في منتصف فترة ما بعد الظهر لمرافقتك حتى العشاء. الخبر السار هو أن هذا الكراميل أقل سعرات حرارية وأقل حلاوة مما تشتريه عادة في المتجر.
لاكتشاف نوعين من الأطعمة يجب أن تحاول تجنب إنقاص الوزن ...
إرسال تعليق